Tunnels maken deel uit van het DNA van de AG Antwerp 10 Miles. De Kennedytunnel, de eerste van de 3 tunnels op het parcours, brengt je van de start op Linkeroever naar de andere kant van de Schelde. Het is meteen een pittige passage maar gelukkig heb je nog frisse benen aan het begin van het parcours. Good luck!

Tip: Doseer je krachten
De klim uit de Kennedytunnel begint al in de tunnel maar duurt langer dan je denkt. Ook na de tunnel gaat het nog meer dan één kilometer in stijgende lijn. De lange helling uit de Kennedytunnel te snel nemen is een van de meest gemaakte beginnersfouten. Spaar je krachten want je hebt nog een hele eind te gaan. Neem de helling rustig, in een comfortabel tempo waarbij je nog kan praten.

Na een goede 6 km loop je langs het Antwerpse Justitiepaleis, beter bekend als het Vlinderpaleis of door de Antwerpenaren ook wel ‘de omgekeerde frietzakken’ genoemd. Probeer nog niet te denken aan een lekker pak friet, dat is voor na je loopprestatie!

Tip: Sla geen enkele bevoorrading over
Net voor het Justitiepaleis passeer je aan de eerste bevoorrading. Neem zeker iets om te drinken, zelfs al heb je niet veel dorst. Je hebt voldoende vocht nodig! Heel wat lopers houden halt in het begin van de bevoorradingspost, waar alles opstropt. Zo verlies je tijd en kom je uit je ritme. Loop even door tot de verdere tafels. Daar kan je vaak meteen een bekertje pakken, drinken en weer verder lopen.

Nu bevind je je recht in het historische centrum. Geef je ogen goed de kost op de Grote Markt met de Brabofontein van de legendarische Antwerpse held. Je hebt nu bijna twee derde van het parcours achter de rug. Goed bezig!

Tip: Wees voorzichtig op de kasseien
Vanaf 10 km loop je een hele tijd over kasseien en tramsporen. Dit loopt minder lekker dan asfalt maar er is geen ontkomen aan en het hoort bij de AG Antwerp 10 Miles. Kijk uit waar je je voeten zet, vooral wanneer de kasseien nat zijn en het regent. Neem even wat gas terug want de kasseien liggen er dan vaak glad bij.

Net voor kilometer 11 bereik je de Meir, hét hart van de Antwerpse shopping-buurt. Hier bevindt zich de AG Cheering Zone dus verwacht je aan een massa enthousiaste supporters om de lopers aan te moedigen. Een superleuke passage waar je heel wat kracht uit haalt voor de laatste kilometers!

Tip: Blijf je tempo lopen
Het gevaar bestaat dat je je op de Meir door de joelende menigte laat opjutten. Enthousiaste supporters sporen nu eenmaal aan om wat te versnellen. Doe dit niet en blijf je tempo lopen. De eindmeet is nog een 5-tal kilometer verwijderd én er komt nog een tunnel!

Deze laatste tunnel, beter bekend als de ‘Konijnenpijp’, is zonder twijfel het zwaarste stuk van het parcours, ook voor geoefende lopers. Je hebt al bijna 13 km in de benen maar je moet nog een forse klim naar Linkeroever lopen, in een smalle tunnel waar de zuurstoftoevoer veel lager ligt dan in open lucht. Aanmoedigingen van supporters zijn er nu niet meer en het lijkt een hele tijd te duren voor dat licht aan het einde van de tunnel er eindelijk is. Hou vol, de eindmeet is nabij!

Tip: Neem wat gas terug bergaf
Overmoedig worden in dalende stukken is een veelgemaakte loopfout. Neem juist wat gas terug tijdens dalende stukken en neem kleinere passen. Zo spaar je je krachten voor de klim die nog komt want dit is het pittigste stuk van de wedstrijd. Focus niet op je tijd, het doel is om rustig en comfortabel de helling op te lopen.