Zitten is het nieuwe roken

We zitten in de auto of in de trein op weg naar het werk, we stappen uit en gaan aan ons bureau zitten en als we ‘s avonds thuiskomen, kijken we nog even tv, al zittend. Uit onderzoek blijkt dat de volwassen Vlaming gemiddeld maar liefst 8,3 uur zit. Dat is 57% van de dag, slaapuren niet meegerekend.

En dat is niet gezond. Onderzoek toont aan dat hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s zijn. Zo heb je 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Wanneer je lang stilzit, hoeven je spieren niet te werken. Gevolg: je metabolisme valt stil waardoor je minder vet verbrandt en het is slecht voor je rug.

Met een kantoorbaan is dat niet eenvoudig. Maar geen nood, met een beetje creativiteit kan je hier een mouw aan passen.

  • Meeting? Ga staan of loop rond.
  • Moet je vaak bellen? In de jaren ’80 was het niet mogelijk geweest, maar vandaag wel: pak je smartphone, steek je oortjes in en bel al wandelend.
  • Zin in koffie? Stap eens naar de automaat aan de andere kant van het gebouw.
  • Neem de trap wat vaker. En de fiets als het kan.